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„practicing, feeling, understanding – from inside“

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Das Herz des Yoga liegt in der Praxis des Übens: Das Zuhören und Antworten auf das, was wir innerlich hören und empfinden führt zu einer Verfeinerung der Selbstwahrnehmung/des Bewußtseins.
Hierbei enthüllen sich die Geheimnisse des Yoga von selbst.
Vijnana-Yoga, eine Form des Hatha-Yoga, ist die Verbindung von präziser Form und sanften, dynamisch fließenden Bewegungsabläufen aus der Körpermitte heraus. Dies gibt uns die Möglichkeit, über die körperliche Ebene hinaus das in uns ruhende Grundgefühl innerer Ganzheit zu erfahren.
Im Asana üben wir die Form, die dem Körper nicht von außen her rigide aufgezwungen wird.
Vielmehr entdecken wir durch bewusstes Spüren seine ihm innewohnende Intelligenz und Kraft. In präziser Form und dynamischen Bewegungsabläufen werden Geist, Atem und Körper fließend-verschmelzend eins. Im Mittelpunkt von Vijnana-Yoga stehen die Übungspraxis (Asanas) mit den sieben vitalen Prinzipien, die Beobachtung des Atems (Pranayama), Meditation (Dhyana) und die Einsicht durch das Studium der traditionellen Yogatexte. Diese Elemente vereinen sich zu einem organischen Ganzen.

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Die sieben vitalen Prinzipien des Übens:
1. den Körper entspannen
2. den Geist beruhigen
3. den Willen fokussieren
4. Verwurzeln
5. Verbinden
6. Dehnen und Weiten
7. die Achtsamkeit auf den Atem richten

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Wirkungen von Vijana Yoga
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Das Üben von Yoga bieten eine Vielzahl von Vorteilen: die Muskeln werden geschmeidiger die Wirbelsäule elastischer, die Atmung bewusster und freier. Die inneren Organe werden gestärkt, der Geist wird wacher.
Dem Blut wird vermehrt Sauerstoff zugeführt. Die gesunde und harmonische Funktion der endokrinen Drüsen, der inneren Organe und des Nervenssystems werden gestärkt und führen zu körperlicher, geistiger und psychischer Gesundheit. Der Körper entspannt sich, nervliche Anspannungen lösen sich auf. Geistige und körperliche Ausgeglichenheit werden erfahrbar und das allgemeine Lebensgefühl angehoben.
Die Balance im Körper wie im Geist wird dank der regelmäßigen Praxis von Asanas stabilisiert und gefestigt.
Der Übende fühlt sich voller Energie und Vitalität.
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Yoga dient auch der Gesundheitsvorsorge und Rehabilitation. Ergänzend wird Yoga in der Physiotherapie, bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen, rheumatischen Beschwerden, in der Atemtherapie und bei Rücken- und Gelenkschmerzen eingesetzt.
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Dies sind die positiven Wirkungen einer regelmäßigen Praxis von Yoga, Asana und Pranayama.